睡眠排毒 3招做個“睡美人”
專家建議：睡眠排毒時刻表
21：00-23：00免疫系統排毒
23：00-凌晨1：00肝部排毒(需熟睡)
凌晨1：00-3：00大腸排毒
早上7：00-9：00小腸大量吸收營養
工作壓力大，有時候盡管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎么辦?
睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質量準備工作
1、沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。
睡前，好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經松弛，心情也隨之晴朗。
特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚好的呵護。
