目錄：
編者按：夏季養生吃什么？當然是粥啦！為什么呢？因為粥是時間補的食物之一了。那么大家知道夏季養生吃什么粥嗎？如何做夏季養生粥呢？
粥飯是世間第一補人之物
從黃帝始烹谷為粥至今，中國人吃粥的歷史已有了數千年之久.4000年前粥還僅僅有食用價值，從2500年前開始.它的藥用價值也漸漸被挖掘出來。漢代醫圣張仲景就曾囑咐病人在喝完藥之后再吃些熱稀粥，有助藥力的散發。進入中古期后.粥更是把食用與藥用的功能完美融合，上升到了帶有人文色彩的養生高度。
古人認為：“粥飯為世間第一補人之物。”《醫藥六書藥性總義》更稱贊”粳米粥為資生化育坤丹.糯米粥為溫養胃氣妙品”。中醫認為，粳米有治諸虛耐損、強陰壯骨、生津、明目、長智的功能。粳米煮粥可以補中益氣、健脾養胃、益精強志、強壯筋骨、和五臟、通血脈、聰耳明目、.止煩、止渴、止泄。谷類含有的蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素和礦物質等營養物質，經慢火久熬之后，質地糜爛，甘淡適口.很容易被消化吸收。而脾胃居于五臟中心，為中土之臟，“中土之氣旺.則各臟自強，胃氣一敗.百藥難施”。脾胃是后天之本，飲食為營養的來源，粥養正是為了補益胃氣，顧護中土，是扶助正氣的一種自我養生法。
宋代張耒在《粥記》中說：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細.又極柔膩，與腸胃相得，為飲食之妙訣也。”食粥可以成仙聽起來略有夸張，但能延年益壽卻還是可信的。清代養生家曹慈山給大家總結了一首《粥療歌》：“要想皮膚好，粥里加紅棗。若要不失眠，煮粥添白蓮。心虛氣不足，粥加桂圓肉。消暑解熱毒，常食綠豆粥。烏發又補腎，粥加核桃仁。夢多又健忘.粥里加蛋黃。”如果完整看完這首詩歌，大家一定會被粥的諸多養生功效大大震驚的。
