目錄：

　　第一章：老中醫(yī)推薦 沒事常按4寶穴健康長(zhǎng)壽

　　第二章：養(yǎng)生揭秘 5個(gè)簡(jiǎn)單易懂長(zhǎng)壽秘訣

　　第三章：詳述古人長(zhǎng)壽養(yǎng)生十大保健方法

　　編者按：每個(gè)人都想長(zhǎng)壽，那么如何長(zhǎng)壽？人的長(zhǎng)壽秘訣是什么？其實(shí)中醫(yī)按摩養(yǎng)生，是一種不錯(cuò)的長(zhǎng)壽秘籍，下面小編教你一些中醫(yī)古老的按摩養(yǎng)生法，快去看看。

　　老中醫(yī)推薦 沒事常按4寶穴健康長(zhǎng)壽

　　中醫(yī)古老的按摩養(yǎng)生法，簡(jiǎn)便易行，一學(xué)就會(huì)，無任何副作用，且隨意性強(qiáng)，尤其是一些自我按摩養(yǎng)生法，更是適合中老年人治病防病，強(qiáng)身健體的一種養(yǎng)生好方法。

　　按摩頭部

　　每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個(gè)發(fā)根部進(jìn)行搓摩，后用雙手摩面。注意搓摩時(shí)用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項(xiàng)到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側(cè)為原則，每次搓摩不超過10分鐘。

　　功效：此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。

　　按摩胸部

　　用雙手搓摩胸部，同時(shí)兼行按壓。

　　功效：此按摩養(yǎng)生法可使胸陽(yáng)振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。

　　按摩腹部

　　用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時(shí)針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長(zhǎng)，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元?dú)饫@丹田回轉(zhuǎn)。

　　功效：此按摩養(yǎng)生法可促進(jìn)消化功能，預(yù)防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。

　　按摩四肢

　　先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復(fù)搓摩20多遍，搓摩時(shí)用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側(cè)肢體。

　　功效：由于手足上經(jīng)穴較多，經(jīng)常搓摩可促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)臟腑功能，而且還有減肥養(yǎng)生作用。