吃太多肉

　　美國(guó)食物協(xié)會(huì)曾倡議，人類每天每公斤的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因而一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。

　　解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)節(jié)制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

　　吃太多鹽

　　鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的累贅，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

　　解決方法：迷信的每天攝鹽量應(yīng)當(dāng)把持在6克以內(nèi)，而其中有3克能夠直接從日常食品中取得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得留神的是，便利面中的鹽分特殊多，常常吃的人好減量食用。

　　濫用藥物

　　古代社會(huì)，人都變得嬌貴了起來，稍有拍板痛腦熱，便去病院開起一大堆藥回來吃。殊不知“是藥三分毒”，其實(shí)很藥里都含有傷害腎臟的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來宏大的損害，有的甚至?xí)?duì)全身造成迫害。

　　解決方法：平時(shí)要注意用藥保險(xiǎn)，減少藥物對(duì)身體的傷害。即便要使用藥物補(bǔ)腎，也推舉較為平和的傳統(tǒng)中醫(yī)。如當(dāng)歸、藏紅花、沒藥、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。用這些中藥做成藥膳，均有很好的被后果。此外，用這些中藥精制而成的中成藥或者外用保健品，同樣有補(bǔ)腎的功能。

　　結(jié)語：女人這一生在生理和心理都會(huì)面對(duì)很多的轉(zhuǎn)變，在不同的時(shí)期我們選擇不同的方法開來面對(duì)，以求達(dá)到身心健康。(文章原載于《大眾健康》，刊號(hào)：2012年第4期，作者：王學(xué)舉，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。