中年女性：滋腎養陰，補益養血
一般而言，女性35～40歲后，會有精力不濟，面部焦枯，頭發脫落等衰老征象，此時卵巢開始衰退，到45～49歲左右，大部分女性進入更年期。由于腎氣漸衰，精血不足，常以腎陰不足，虛火上升為常見癥狀。因此中年女性在冬令常服一些滋腎養陰，補益營血的膏滋藥，可有利于糾正體內陰陽的平衡，減輕更年期的癥狀。中成藥可酌情選用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。食療可吃甲魚、羊肉、枸杞、桑椹、核桃仁、栗子等。
此外，對于先天不足，身體虛弱，進入中年后出現早衰者，冬令進補當以補腎益精為主。中成藥可選用六味地黃丸(偏腎陰虛者)、金匱腎氣丸(偏腎陽虛者)、十全大補膏(氣血兩虛者)等亦可對癥選用。
對中年體虛，平時遇風寒容易感冒者，這是肺氣虛弱，衛表不固所致。冬令進補應注意補肺氣，固肌表為主。中成藥可選用玉屏風散或玉屏風口服液、黃芪口服液等。
兩點提醒：
1.中年進補一定要結合自身的癥狀與體質，分清虛實主次，選擇合適的藥物進行科學調理，切忌不分原因盲目濫補、蠻補。如果你進補無效，或在服用過程中出現不適，好咨詢有經驗的中醫師。
2.提倡藥食結合，忌以食代藥或以藥代食：雖有“藥補不如食補”的說法，但這主要針對健康人群而言。如你的身體已出現明顯的腰酸、乏力、失眠、健忘等癥狀且經休息后仍不見減輕，還須用藥調治，將藥補和食補結合起來比較科學。
結語：民以食為天，吃東西不僅是填飽肚子的一種手段，也是人們補充身體營養、養生保健的手段之一，所以我們一定要學會挑選食材，把好健康第一關!(文章原載于《養生閱刊》，刊號：2012年第4期，作者：范志紅；《養生保健指南》，刊號：2012年第4期，作者：藺新英、孫偉，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
