五氣養生壽而康

　　祖國醫學認為，精氣為生命之本。《管子·內業篇》曰：“精存自生，其外安榮，內藏以為泉原，浩然和平，以為氣淵。淵之不涸，四體乃固，泉之不竭，九竅遂通。”這說明，精氣不僅與人的生命起源有關，更是維持人體穩定平衡、正常生理活動的源泉。因此，以氣養生是健康長壽的重要一環。

　　以氣養生包括：一是攝神養氣。培養浩然之氣，排除聲色犬馬等欲望，使“真氣從之，精神內守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。《素問·上古天真論》中明確提出：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所愿。”人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得，“病安從來?”二是安靜通氣。每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。三是平和心氣。中醫認為，喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上,思則傷脾而氣郁,憂則傷肺而氣結,恐則傷腎而氣下。心平氣和可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。四是寬胃養氣。人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食無節，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。五是長嘯舒氣。長嘯時，能對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。

　　結語：想不到撓頭還有這么多的好處，但撓頭也是要講究方法的哦!每次撓頭10分鐘，讓你健康又長壽。(文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012.04，作者：林惠、林絮、陳釔文、韓德承 ，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。