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編者按：都市白領(lǐng)的伏案工作，不免會落下勁椎病，肩周炎等職業(yè)病，退休老人自創(chuàng)的仰頭觀天的健身法，不僅能治頸椎、腰背等疾病，同時還能延緩大腦衰老的作用，這是為什么呢?
仰頭觀天的健身法 遠(yuǎn)離頸椎疾病
在單位時搞文字工作，內(nèi)退回家后又當(dāng)上了自由撰稿人，我成天坐在電腦前敲鍵盤，由此落下了頸椎癥、肩周炎等職業(yè)病。發(fā)作時特別難受，給我的寫作和生活帶來了很大影響。
一次，我去小區(qū)公園晨練，見一老者在一隅仰頭觀天，以為他在看天體奇象，便也隨著他的目光向天觀望，誰知除了藍(lán)天白云什么也沒有。
我忍不住上前搭訕：“老大爺，您在看什么呢?”老人朝我笑了笑，說：“我這是在鍛煉身體。”仰頭觀天也能鍛煉身體?我不禁來了興趣，向他討教其中的奧妙。老人說，如果長期低頭工作，頸背部軟組織會一直處于緊張狀態(tài)進(jìn)而受到損害，大腦受到頸椎的張力，耗氧量大大增高，除了頸椎、腰背疼痛外，還會時常出現(xiàn)頭暈的狀況。這仰頭觀天的健身法是一位醫(yī)生教的，他自己練了已有兩年，效果不錯。說著，便教我基本要訣。
仰頭觀天，須直立身體，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰視角盡量達(dá)大限度，眼睛盯住一個目標(biāo)，保持這種姿勢15秒左右。然后按摩頸部，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。后是互相爭力，兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。而平常走路時，也要盡量仰頭走路或者經(jīng)常做仰頭的動作，這樣可讓全身得到大程度的舒張，延緩大腦衰老。
我仰頭觀天健身僅一年，但效果顯著，頸椎癥、頭暈癥得到很大緩解，肩周炎沒有復(fù)發(fā)過，人也感到精神多了。
