目錄：
第一章：夏日養(yǎng)肝進(jìn)行時(shí) 過量飲酒生氣發(fā)怒很傷肝
編者按：夏季養(yǎng)生一定要養(yǎng)肝護(hù)肝，那么如何養(yǎng)肝呢?吃什么養(yǎng)肝?下面小編告訴大家夏季養(yǎng)肝高招，并且推薦一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，快去看看。
夏日養(yǎng)肝進(jìn)行時(shí) 過量飲酒生氣發(fā)怒很傷肝
雖說夏季養(yǎng)心為上，但是如果肝氣不足也會(huì)導(dǎo)致養(yǎng)心困難，因此需要改正一些不良傷肝生活習(xí)慣。
夏季護(hù)肝要心氣足
到了夏天，人體的免疫機(jī)能就處于一種比較“衰弱”的狀態(tài)，這與氣溫高、食欲下降、營養(yǎng)物質(zhì)攝取不足等有關(guān)。持續(xù)高溫、大量出汗，引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，消耗大量的生命能源，自然損傷肝細(xì)胞。夏天濕熱，容易上火傷陰，要護(hù)肝首先要“心氣”足。感冒、腹瀉以及消化道等疾病都可能導(dǎo)致肝功能的異常波動(dòng)。
夏季護(hù)肝養(yǎng)肝，應(yīng)以清熱利濕、護(hù)陰為主，吃一些動(dòng)物肝臟或者喝一些醋，對(duì)護(hù)肝都是有好處的。生活中應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合，飯菜也要葷素搭配，清淡不油膩，飲酒更要適度。可適當(dāng)吃一些西瓜、芹菜、西紅柿等，蔬菜要搭配合理，保證營養(yǎng)均衡。
