少林真?zhèn)髯o(hù)體功 金剛運(yùn)氣護(hù)體功

　　一、運(yùn)氣貫掌

　　1.站立，兩腳同肩寬，全身放松，舌抵上腭，靜立1分鐘。然后雙手在身體兩側(cè)微屈肘，掌心向下，十指朝前。以鼻吸氣，待氣吸滿后提肛閉氣，同時(shí)雙掌緩緩用力下按，意念兩掌下各有一木樁被按人地下，此過程閉氣約3～5秒，然后將氣呼出，同時(shí)松掌屈肘，全身放松，重復(fù)9次。

　　2.接上式，兩手向后劃至身后，吸滿氣后閉氣，同時(shí)雙手用力向后推，意念身后有一堵墻被推倒，呼氣雙手還原，重復(fù)9次。

　　3.接上式，兩手沿身體兩側(cè)向前上方舉托，手心向上，十指向后，吸滿氣閉氣時(shí)用力上托，憊念兩掌托著一大巨石，呼氣雙手還原，重復(fù)9次。

　　4.接上式，手心向前，手指向上，兩手與肩平，吸滿氣閉氣時(shí)用力向前推掌,意念掌前有一堵墻被推到，呼氣雙手還原，重復(fù)9次。

　　5.兩手向左右分開，掌心向外，十指向上，吸滿氣閉氣時(shí)用力向兩側(cè)推掌，意念兩掌前各有一棵大樹被推倒，呼氣雙手還原，重復(fù)9次。

　　注意：以上動(dòng)作必須用暗勁，緩緩?fù)啤⑼小?，放松時(shí)均略屈肘。

　　二、力推華山

　　兩手在胸前交叉成斜“十字”(左手在前，右手在后)，上缺口平咽喉，相距約10厘米。吸滿氣閉氣時(shí)十指朝上，掌心向前，兩臂同時(shí)用內(nèi)勁向前緩緩?fù)瞥?，將氣運(yùn)至十指末梢，意念掌前有一座大山被推動(dòng)，推到盡頭，身體前傾而不倒，呼氣雙手還原，重復(fù)9次。

　　三、金剛頂天

　　兩手食指伸出，其余四指握拳，將兩手食指輕按在兩側(cè)耳根處，吸滿氣閉氣時(shí)頭頸用力上頂，用意將丹田內(nèi)氣上引到頭頂百會(huì)穴，意念用頭頂住下塌之天，同時(shí)食指也略用力按壓耳根部(力不可過大)，呼氣雙手還原，重復(fù)9次(高血壓者忌練此功)。

　　四、野馬分鬃

　　兩腿馬步低樁站立，兩手成握拳狀，緩緩放到心窩處(拳心向里)，吸滿氣閉氣時(shí)雙拳握緊并用力向兩側(cè)拉開至與肩寬，意念象拉100公斤的拉力器，呼氣時(shí)全身放松，氣歸丹田，并恢復(fù)原式。重復(fù)9次。