目錄
編者按：氣功如今還是沒有被人們所普及，但是，在傍晚的公園還是能夠看到練功的老太太老大爺們。那么， 下面小編為您準備了降壓功來學習下吧。
降壓功
手足相對提按
1.導引動作：闔目(以下各節皆同)。兩腳開立與肩同寬(腳尖稍外撇)、體重落于踵，以利放松身體(調體)和調整呼吸(調息)。兩臂微屈(腋脅空、肘略外撐)，雙掌在胯前，手前勞宮穴與足涌泉穴上下相對，雙掌連續緩慢、輕柔地上提下按。
2.意念活動：先意守氣海，后轉念于手前勞宮與足涌泉，體察手足心的氣感。
3.吐納方法：“胎息”(自然呼吸)。要“吐惟細細”，“似有尚無，似無者未真元”，“似有似無，乃至無有無無”。
4.要點：
兩膝似曲未曲，要曲中求直，膝關節始終保持滑利狀態。
要收臀，以消失腰椎生理性前彎為度。
身軀要中正，不偏不倚。以兩腳跟連線的中點為一個點，會陰、百會各為一個點，這下中上三點垂直一線，與“真人之息以踵”相呼應。
微微活動手指和足趾的各個關節，微微晃動或搖動或擺動頸椎、胸椎、腰椎和胯、膝關節，以求不偏、不曲、不僵、不直;放松全身的肌肉和關節以調體。用這種自我檢查身軀各部是否放松以及手足是否出現氣感的意守方法，收斂、凈化復雜多變的意念活動以調心。“體調、心定，息至也。”調體、調息、調心三者結合，相互為用，“則命為我所自有，可立命”。
雙掌緩慢，輕柔地上提下按時，追求氣感，可心腎相交(水火相濟)，以治本;它又是誘導氣功鍛煉后產生的內氣釋放于體外，循環回授自身，進行治療的起步功法，是基礎功。可經常反復地練習。
除站式外，根據身體情況，坐臥均可。姿勢不限，但以舒適自然為前提。要“會茲”(常想)，在茲(常練)，常惺惺(自然體察和保持氣感)”;要勿忘勿助;既不掉以輕心、放任自流，又不執著和去幻想。
