這么多相互矛盾的建議，這么多減肥法可供選擇，怎樣才能知道哪種減肥食譜適合你呢?減肥計劃會不會讓你覺得饑餓和產生被剝奪感呢?減肥會不會危害到你的健康呢?到底哪一種減肥法才能對你真正有效呢?
減肥這個話題，總是充斥著各種建議。不論你翻開雜志、走進書店、或是瀏覽網絡，總是會看到那些新、棒的減肥“竅門”，從低脂節食、低碳水化合物節食到注射減肥針、特制減肥補充劑。
千萬不要被一些減肥技巧所吸引，至今為止，沒有一個通用的減肥節食法可以幫助所有的人。你要正確地評估節食計劃，從中找到一個自己可以長期持續堅持的。下面的竅門可能讓你找到適合自己的終極減肥法。
向醫生尋求減肥幫助和建議
好在開始減肥計劃之前，向醫生咨詢。他會檢查你的病史、服用藥物情況，幫助你制定減肥的目標。你們可以討論哪些因素可以促進你的減肥效果。例如，在極少的情況下，特定的藥物和治療狀態會導致體重增長。你還可以詢問怎樣健康安全地鍛煉，特別是你覺得日常生活有障礙時。
和醫生討論你的減肥計劃，告訴他你嘗試了什么，哪些部分是你喜歡的，哪些你不喜歡。誠實地告訴醫生你有興趣嘗試的禁食計劃。醫生也可能會向你推薦減肥自助小組和營養師。
考慮自己所面臨的減肥問題
沒有一個通用的減肥節食法可以幫助所有的人。但是，在考慮你的個人偏好、生活方式和減肥目標后，你也許可以找到、調整一個節食計劃，使它適合你。在開始一項減肥計劃之前，請好好考慮以下因素：
過去嘗試過的節食法—回憶你曾經嘗試過的節食方法，思考以下問題：節食法的哪些部分是你喜歡的，哪些部分是你討厭的?你能夠堅持下去嗎?節食法的哪些部分對你有用，哪些沒有用?在節食時，你身體和情緒上是怎樣的狀態?
個性—你更傾向于哪一種方式：獨自一人節食，或是從互助團體獲得支持?如果你喜歡自助團體的方式，網上支持和私下見面這兩種形式，你更傾向于哪一種呢?
預算—有些減肥計劃需要購買藥片、減肥餐，或去診所，參加減肥支持小組。這樣的減肥計劃是否符合你的預算呢?
特殊需求—你的健康情況是怎樣的呢?是否患有糖尿病、心臟病，或過敏癥呢?你的文化或信仰是否對食物有特殊的要求?這些重要的因素可以幫助你選擇合適的節食法。
