9種健康食物 安神助眠有奇效
香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優(yōu)點。
菊花茶
睡前茶飲的佳選擇，菊花茶為什么能成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為它有著舒眠作用，同樣還是凝神靜氣的佳天然藥方。
溫牛奶
不睡前喝杯溫奶有助于睡眠是大家都知道的，而鈣含量豐富的牛奶也被公認為“助眠佳品”。因為其中的催眠物質(zhì)能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)物質(zhì)，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并促進睡眠。
蜂蜜
中醫(yī)認為，蜂蜜具有益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到幫助入眠的作用。
土豆
土豆能減肥也是大家所知的，但是你知道嗎?它還有促進睡眠的功效哦!所以可以不妨吃吃含土豆的食物哦!但注意不是炸薯條哦~
