燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，睡前試試一小碗，就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更好哦。
杏仁
它是松緩肌肉的催眠良藥!所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是一種催眠的妙招喔!
全麥?zhǔn)称?/strong>
全麥?zhǔn)称分杏写罅康腂族維生素，它有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的功效。同時(shí)還能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
小米粥
小米中含有的色氨酸能夠在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺，而它是能抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感促進(jìn)睡眠。
結(jié)語(yǔ)：告別失眠不僅僅要靠藥物，也和我們的生活習(xí)慣有關(guān)，所以親愛的你，想要安睡到天亮，先從告別失眠習(xí)慣開始吧~
