7先喝湯
點一份清湯，代替油膩的肉食，這樣可以少攝入兩倍的熱量。另外你會覺得更飽，這樣主菜上來后，就會少吃些東西。可少攝入100卡熱量。
8吃冰雪糕
盡情地享受巧克力冰糕，而不是巧克力冰淇淋。可少攝入125卡熱量。
9拒絕大號爆米花
看電影時，大多數人會吃掉大筒爆米花的45%多，所以應當只買小筒裝的，而且不要黃油，因為黃油產生的熱量比爆米花本身還多。
10提臀練習
在你睡覺前，躺在地板上，腿擱在床子或者椅子的邊上。慢慢彎曲膝蓋，把臀部抬離地面。這個姿勢保持5秒，放松下來，然后重復10到12次。這可以增強后腿腱和核心肌群。可燒掉10卡熱量。
11享受魚水之歡
來一碗冰淇淋作為夜宵甜點?別這么土了，與愛人狂野地扭在一起吧。可燒掉300卡熱量。
12增強平衡性
刷牙的時候，兩腿輪流交換站立;每刷不同的部位就換一次腿，平均30秒換一下。鍛煉平衡性有助于鍛煉核心肌群，非常有利于大腦。可燒掉10卡熱量。
