炎熱夏季 如何降“火”

　　干燥的熱風，地面反射的刺目白光……炎熱的夏季已經到來。近，來中醫院就診的“上火”患者呈直線上升。患者大多表現為口臭口苦、便秘、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍、口舌生瘡等，這是為什么呢?為什么夏天容易上火呢?

　　據河南省中醫院消化內科牛學恩教授介紹，“上火”是民間的一種說法。中醫認為夏季是一年中陽氣旺的季節，人們容易出現“上火”癥狀。夏季引起上火的原因有很多，疲勞旅游、情緒波動、受涼、熬夜、嗜煙酒、過食辛辣、貪吃魚肉乃至缺少睡眠等等。夏季“上火”多為“內火”，多是因環境悶熱燥濕，人體臟器不適應外部氣候環境變化而導致“火性”失控。

　　夏季不妨吃點“苦”

　　牛學恩教授認為，夏季上火主要還是靠飲食調理，要多喝水。飲食應以清淡質軟、易消化為主，少吃油膩辛辣之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。此外，適當多吃一些苦味的蔬菜，如苦瓜、苦菜，能夠起到增強食欲、促進消化和清涼敗火的作用，除了苦味的蔬菜，有清熱降火作用的蔬菜還有萵筍、絲瓜、芹菜、苔菜等;也可多喝綠豆湯、菊花茶，蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥。

　　“降火”藥要辨證用

　　牛學恩教授說，很多人在上火后不是選擇去醫院就診，而是在藥店里買一些牛黃解毒丸等降火藥服用，一開始還有些效果，但慢慢的效果就不佳了。他提醒，“降火”藥千萬不能擅自服用，更忌服用過量。

　　如果是輕微上火，可以從飲食上做一些調整，如果嚴重需要吃藥的話，具體病癥要辨證分析。一般來說，以口渴、心煩、失眠、小便短赤、舌紅、口舌生瘡為主要癥狀者，成人可服牛黃清心丸，小兒可服導赤丹或珠黃散;以頭暈耳鳴、急躁易怒、面紅耳赤、暴發火眼、口干口苦、尿黃便干為主者，可服清肺抑火丸或牛黃上清丸;口臭、口渴喜冷飲、食多易饑、齒齦腫痛、牙痛、肛門灼熱、大便惡臭明顯者，可選服梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散。

　　特別需要注意的是，孕婦或年邁體弱者夏日上火時，切不可濫用瀉火藥，應在醫生指導下用藥。

　　降火勿過服寒涼

　　夏季雖然氣候炎熱，但還要注意“養陽”。《內經》有云：“春夏養陽，秋冬養陰”，俗語說夏日多食姜，這是因為夏季氣候炎熱，出汗較多，陽氣容易耗散，里陽偏虛。加之人們可能在夏天過多服用寒涼之品，寒涼雖能“敗火”，但過食更會造成人體陽氣損傷。所以，夏天不宜過服寒涼之品。

　　調節情志，自然“降火”

　　入夏以后，應注意調養情緒、放松精神、止躁制怒，進入“心靜自然涼”的境地。夏季晝長夜短，人體消耗大，往往睡眠不足，因此中午宜午睡半個小時左右。早晨氣溫較為涼爽，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉;傍晚，可漫步徜徉于自家周邊的小河湖畔，那習習的涼風會滌盡心頭的煩悶，使暑熱頓消。

　　結語：進入炎夏之后，人體很多機能都會隨著氣溫的變化而變化，因此大家在夏天一定要做好養生保健工作哦~(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.07，作者：程凱、戴秀娟，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。