白領午餐4大禁忌：求速、少食、搭配不當、不規律
1、求速度。白領中午休息時間很短，少的只有半個小時。就這一點時間，許多人還沒有充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間打牌、聊天。
2、減肥少食。不知道從何時起，無論男人女人都開始注意減肥，但又沒有專門的營養師提供采取節食的方法，長此以往使胃長期得不到運動，造成功能退化，這在男性危害尤為嚴重，因為一個不可否認的事實就是，男性每天要比女性消耗更多。
3、營養搭配不當。白領飲食大的問題還是來自營養方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多，品種少，營養不全面。盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學，而且許多攤主為了節約成本，不會提供新鮮、時令的葷素菜。
4、飲食不規律。白領的午餐問題還表現在飲食不規律上。白領工作比較忙，午餐時間不固定，沒事的時候早一點吃，有事的時候拖到下午，甚至不吃。這是導致胃病的主要原因。
專家建議：合理營養搭配
齊先生提醒上班族：雖然工作忙，但還是要盡量定時定量吃飯，要搭配合理、營養均衡。每頓飯里都不能缺少主食、蔬菜、肉食中的一類。
