定下心的重要性
在培養個人的專注能力方面，定心也是不容忽視的。在作舉重運動時，腦子里除了所舉的重物及所運用的肌肉外，馀者一概不想。
過去和未來的事對您的心智亳無影響。不久前所發生的事對您毫無相干，即將到來的事亦是如此。只有那一剎那，您能支配的那片刻才是為重要
別去理會已經發生或是將要發生的事情，應該操心的還是當前。應牢記我們得用全部的精力以取得佳的表現。在專心的高境界裹 ，根本就沒有所謂的本體和賓體 。您必須再次地與舉重融為一體，而整個舉重的過程則必須變成那一剎那。
其中一個定心的前奏是通過設想。在開始每一組動作之前，您必須心無雜念并想像自己在做著即將練習的那一組動作。而且想像中所進行的方式應與自己稍後要做的一模一樣。
同時也幻想所要運用的肌肉及其動作和自己的方式：想像自己的表現時，彷佛是以自己的眼睛來看，而不是通過第三者。應該采取主動，積極地使自己的表現生動 ，同時感覺整個練習就好像是在當地當時進行的。
我們并不是說整個概念很容易掌握和發揮，相反地，它相當難以解說。但是，研究的結果以及運動精英也一再證實這種意識性的支配能力。
結論：心與身的聯系，是取得好效果的基礎。心神就好像肌肉一樣，只要鍥而不舍、持之有恒地努力，同樣能變得威力十足。我們一起來更好的健美健身吧。
