編者按：頸椎病跟不良的坐姿以及個(gè)人對(duì)座椅的調(diào)節(jié)有關(guān)，尤其是對(duì)有車族來(lái)說(shuō)，開(kāi)車的朋友一定要謹(jǐn)防頸椎病，頸椎病會(huì)給身心健康帶來(lái)危害，一起看看如何預(yù)防頸椎病吧。學(xué)會(huì)頸椎病的自我治療方法

　　常開(kāi)車要當(dāng)心頸椎病找上門

　　頸椎病的成因

　　對(duì)于車主來(lái)說(shuō)，頸椎病的成因與不良的坐姿及個(gè)人對(duì)座椅的調(diào)節(jié)有關(guān)。

　　一般情況下，身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài)，開(kāi)車時(shí)由于注意力高度集中，所以很難察覺(jué)到身體的不適。

　　長(zhǎng)此以往，椎間盤就可能發(fā)生病變，就是我們常說(shuō)的頸椎病或腰椎間盤突出癥等。此外，部分車主開(kāi)車時(shí)有一些個(gè)人習(xí)慣，如喜歡把座椅調(diào)得很高，要頷首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負(fù)荷加大，從而患上頸椎病。

　　簡(jiǎn)單有效的防治方法

　　車主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

　　可以利用等待紅燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)。主要有以下幾種：

　　★把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會(huì)有很放松的舒適感覺(jué)。

　　★將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

　　★頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

　　另外，也可以選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態(tài)。目前市面上有一種新型的汽車頭枕，可隨座椅自動(dòng)調(diào)節(jié)，使頸椎得到更好的保護(hù)。