提肛：
聚精會神地提肛門十多次，有增強肛門括約肌力量，改善肛周血液循環，預防脫肛、痔瘡之功。
梳頭：
坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側顳颥梳到頭頂，反復指梳數十次。可改善頭部發根的血液營養供應，減少脫發、白發、促進頭發烏亮，并有醒腦爽神，降低血壓之益。
彈腦：
坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用手指輕輕彈擊后腦殼，可聽到咚咚聲響，每晨彈三四下，有解疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
貓身：
趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，翹起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱拱腰，再放下高翹的臀部，如此反復十幾次，可鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血流暢，并有防治腰酸背痛之益。
總結：以上介紹的這些長壽方法，大家一定要照著做，記住，要堅持，半途而廢是沒有效果的哦!
