小肚子“消失術(shù)”
一個冬天下來肚子上的贅肉也是不知不覺地多了起來。“穿得多看不出來”的日子即將過去，如何快些減掉腹部的贅肉，確實(shí)是個令人煩惱的問題。
【動作示范】1、起始姿勢：身體平躺，腰部抬起彎曲呈90度，雙臂向上垂直舉起。
2、一邊呼氣一邊將上半身蜷起，使肩膀離開地面，腹部保持收緊的狀態(tài)，持續(xù)2秒。
3、一邊吸氣一邊身體緩緩地下降至頭部快要接觸地面的位置，恢復(fù)起始動作。此為一次動作。
【教練提示】1、此套動作一組為八次，每天堅持三組。2、要用腹部的力量抬起上半身，腿部呈90度，運(yùn)動時只能活動上半身。
【學(xué)員心得】
雖然平時也會常做些運(yùn)動，但做這套動作還真的挺累、挺難的，有點(diǎn)類似仰臥起坐，但比那個還要難，腿要全程保持90度姿勢，上半身起來時有些費(fèi)力。
