編者按：炎炎夏日，濕氣很重，很容易進入我們的體內(nèi)，對五臟六腑都會有影響，因此夏季養(yǎng)生健脾祛濕防濕很重要，那么該如何健脾祛濕?夏季如何養(yǎng)生?下文有不錯的介紹哦!

　　夏日濕氣重 9秘方祛濕又健脾

　　你可知道，夏天是一年四季中容易染上濕氣的季節(jié)，如果不好好防“濕”，人體就會容易濕氣重造成身體浮腫，大便粘滯等問題。因此，夏季防“濕”是關(guān)鍵。如何在夏季謹防濕氣入體呢?好的養(yǎng)生方法就是從日常飲食及生活習慣改善，讓濕氣無法入侵我們的體內(nèi)。下面小編教你防止?jié)駳馊塍w的9個妙招。>>>夏季去濕氣 4款食療

　　夏天體內(nèi)濕氣重，容易覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲等問題。因此，防“濕”是關(guān)鍵，防止?jié)駳馊塍w，可以從日常飲食及生活習慣入手。下面小編支招9妙招，讓濕氣遠離我們的健康的身體。

　　1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

　　比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

　　另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。>>>中醫(yī)養(yǎng)生祛濕邪 教你自測體內(nèi)濕氣

　　2、保持屋內(nèi)空氣流通

　　房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3、少食甜膩食物

　　在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。