這樣吃 蔬菜條滿足口欲 下午肚子餓或嘴饞時，可選擇低卡食物，例如小黃瓜、胡蘿卜、芹菜等蔬菜條。在家洗好切好后用冰水泡一下，便可裝盒帶到辦公室。另外，蒟蒻條具咀嚼感，可滿足想吃的欲望，可買較低熱量、無過多調味料的蒟蒻條吃。
勿邊工作邊進食 許多上班族都有一邊工作一邊吃零食的壞習慣，其實，這樣的動作，會吃進過多的份量而不自知。曾頌惠醫師建議上班族，想吃東西時，就放下手邊的工作，專心的享受食物，慢慢吃，只要少量的食物就有飽足感。
常走樓梯消熱量 上班族造成局部肥胖，通常都因為久坐不動，曾頌惠醫師表示，不妨舍棄電梯，改走樓梯。由于爬樓梯可鍛煉臀部及腿部肌肉，不僅可消除熱量，還能消除局部肥胖的困擾。
每天要拉筋1次 腰酸背痛是許多上班族共通的毛病，曾頌惠醫師建議，每天至少做1次伸展拉筋運動，不論是坐著或站立，都可將身體左右及前后彎各1次，做個2~3回，有助精神體力的提升。
醫師說 多喝水促進新陳代謝 多數上班族每天喝的水量明顯不足，甚至多以含糖飲料取代水份的攝取，上班族每天要喝1000~2000c.c.的水，幫助體內新陳代謝，因為勤跑廁所，也是增加自己起身活動的機會，減少長期固定姿勢帶來的酸痛、局部肥胖問題。
長期坐著，不僅會導致局部肥胖，更會影響身體健康，有空的時候，記得起來動一動，重新找回健康與窈窕哦!
