扣分5…變成糖尿病體質
當你睡不好而影響體內荷爾蒙運作時，所攝入食物中的葡萄糖就無法充分進入細胞內，導致血糖濃度升高，長期累積下來身體就容易轉變成糖尿病體質。
一旦形成糖尿病體質，多余的脂肪、能量就容易積存在小腹，造成腰腹部肥胖。
讓自律神經平衡請這樣做...
偶爾讓自律神經放松一下，也是很重要的喔!
1.泡個熱水澡
輕輕松松泡個熱水澡，可以促進副交感神經發揮功效，就可以幫助入睡。
提醒你︰泡澡水溫可別太高!高溫會讓體溫上升刺激交感神經，否則就不要一泡完澡就立即上床，不然，會得到反效果唷!
2.做個柔軟操
睡前做伸展、柔軟操，放松一整天的緊張情緒，也能讓副交感神經發揮作用，幫助入睡喔!
提醒你︰千萬別做過于激烈的運動，反而會促使脈搏跳動次數增加，讓交感神經過度旺盛，就更沒辦法好睡了!
3.白天多到戶外走走
白天可以盡量到戶外走一走、動一動，好是做一些促進流汗的運動。
讓交感神經的功能大于副交感神經，使自律神經恢復正常，這樣，不但早上有精神，晚上更容易入睡。
