編者按：做女生一個(gè)月總有那么幾天，你懂得!特別是有些痛經(jīng)的女性同胞們，那兩天真的是度日如年呀，所以，特別需要注意啦，月經(jīng)期間要管住自己的嘴巴哦，看看哪些東西不能吃!

　　例假管住嘴 月月舒心

　　女性經(jīng)期的飲食非常關(guān)鍵，如果吃的不當(dāng)不好，那么很容易引起痛經(jīng)，本文為廣大女性朋友盤點(diǎn)了經(jīng)期不能吃的美食，這些食物營養(yǎng)雖然豐富，但是吃了是誘發(fā)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住４蠹铱靵砜纯唇?jīng)期飲食禁忌都有哪些吧。

　　螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

　　田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

　　牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

　　巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)B族維生素的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)B族維生素與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。

　　進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

　　綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，阻礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的B族維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝。