在月經期間，可以多吃一些富含維生素e和維生素b6的食物，比如菠菜、花菜、胡蘿卜、香蕉等食物，其中維生素e可以減少前列素的產生，緩解痛經，維生素b6能夠穩定人的情緒，緩解月經期脾氣暴躁的表現。
經期的時候，由于體內內分泌的失調，臉上喜歡長痘痘，這時可以多吃一些富含鋅元素的食物，比如蝦、南瓜、牛肉、羊肉等，可以減少皮膚油脂的分泌，使經期的時候也不長痘痘，而且還可以減少一些經期感染的機會。
在經期的時候，還可以多吃一些富含色氨酸的食物，比如牛肉、核桃等食物，它們中的營養風度，能夠提高身體的免疫力，還可以提高睡眠質量，讓經期入睡難安的現象能夠得到緩解。
在月經期的時候，還有很多的女性有痛經的現象，這時可以在晚上睡前的時候喝上一杯熱牛奶，可以在熱牛奶中加入一些豐富，可以緩解疼痛感，而且還可以對腹部進行按摩，不僅能緩解疼痛，還可以促進睡眠。
一些富含鐵質的食物也非常適合在月經期食用，比如紅棗、大豆、瘦肉、魚肉、菠菜等食物，可以補充身體丟失的血量，使人更加的紅潤有光澤。此外，還有紅糖，紅糖是一種很好的溫補食品，非常適合在經期食用。
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