編者按：小蠻腰、水蛇腰總是比水桶腰讓人們羨慕，但是，打造性感水蛇腰就成為女人們的心愿。那么，女士美容要如何擁有水蛇腰呢?美體健身方法有哪些?

　　一、飲食調整，有效控制食欲

　　1.飯后想吃甜食，選黑巧克力

　　飯后想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。

　　2.補充鈣質

　　每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有助于補充鈣質。

　　3.吃點辣椒

　　紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些奶制品。

　　上班的時候長時間坐著，回家后又忍不住多吃，再加上懶得運動，不長“游泳圈”才怪!想要打造纖細小腰，這樣是一定不行的?？熳屝【幐嬖V你該如何做，讓你迅速恢復“小蠻腰”!

　　4.吃有機食物

　　有機面包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統面包和燕麥片。

　　5.留住果皮

　　土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候，果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。

　　6.去超市里買切好的食物

　　舉個例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對熱量的攝取。

　　7.下午3點吃零食

　　下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進食高熱量食物?？蛇x1盎司(約合28克)堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。

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