壞習(xí)慣3：暴食晚餐

　　對于不少教師而言，晚餐才是他們一天的正餐。老師們往往是早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。這樣的做法對健康極為不利。研究發(fā)現(xiàn)，早餐、午餐湊合，晚餐又吃得太豐盛的人，久而久之極易造成肥胖。

　　溫馨提醒：科學(xué)的進(jìn)食規(guī)律應(yīng)該是：第一、晚餐要素吃。晚餐應(yīng)以富含碳水化合物的食物為主。盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第二、晚餐要少吃，一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的三分之一。>>>音樂能減壓 但也需要張弛有度

　　壞習(xí)慣4：水果當(dāng)飯

　　很多教師由于飲食不規(guī)律而出現(xiàn)消化不良、血脂增高、血管硬化等一系列疾病，此時(shí)確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含有多種維生素和糖分，但卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

　　壞習(xí)慣5：喝久泡茶

　　很多老師采用保溫杯泡茶，殊不知這樣做會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶葉大量滲出鞣酸和茶堿，不利于人體健康。研究表明，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素等物質(zhì)，一般用80℃左右的水沖泡為適宜，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在滾燙的熱水中，就如同用水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素遭到嚴(yán)重的破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。>>>減壓新思路 讓你不知不覺變輕松

　　溫馨提醒：喝茶有利于健康，不過應(yīng)當(dāng)現(xiàn)泡現(xiàn)喝，尤其不能用保溫杯泡茶，有喝久泡之茶的教師應(yīng)當(dāng)改掉這一壞習(xí)慣!

　　壞習(xí)慣6：飲水不足

　　教師由于工作繁忙，所以常常忘記喝水，這就很容易造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，就會(huì)導(dǎo)致血液濃縮及黏稠度增大，非常容易導(dǎo)致血栓的形成。不但容易誘發(fā)心腦血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

　　溫馨提醒：教師應(yīng)當(dāng)多喝水，這樣既可以滋潤咽喉，又能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，促進(jìn)新陳代謝，避免飲水不足。

　　除了改掉飲食壞習(xí)慣外，根據(jù)教師的職業(yè)特點(diǎn)，平時(shí)有針對性地多吃些保護(hù)咽喉、防塵護(hù)肺、健腦益智以及抗疲勞、護(hù)眼等食物，對身體大有益處。