揭露常見健康飲食禁忌真相
今天就將為你一一揭露10個常見健康飲食禁忌真相，讓你健康起來更容易!
1、吃碳水化合物會讓人長胖
實話實說：
適當?shù)財z入含碳食物不會直接導致體重增加。機體利用碳合成能量，長期不攝入含碳食物會出現(xiàn)疲乏無力。
2、每天喝2升水
實話實說：
你需要補充每天從呼吸、糞便及出汗丟失的水分，但是沒有必要喝總共2升的水。因為很難測量每天你通過食物和飲料攝入的水分。但如果你的尿液是黃色透明的，那你處于一個好的狀態(tài)，沒必要多飲水;如果尿液渾黃，那得多喝水。
3、棕色谷物是全營養(yǎng)谷物
實話實說：
棕色的顏料和添加劑可讓一般的食物冒充全營養(yǎng)谷物。買這類食物時要認清標簽以確保是全營養(yǎng)的谷物，每天要攝入相當于100克全營養(yǎng)谷物的食物，以減少患心臟病，糖尿病及中風的風險。
4、吃蛋會升高膽固醇
實話實說：
有人說蛋黃在所有食物中含膽固醇高。然而，食用適量的蛋，這一點膽固醇還不足以對健康構成危害。研究表明，每天吃一個蛋不會升高膽固醇水平，蛋是體內(nèi)營養(yǎng)的重要來源。
總結：我們要健康飲食，吃健康食物。不要胡亂的搭配食用。會把癌癥惹上身，忌牛奶巧克力一起食用。
