中醫養生 經絡養生時間對照表

　　清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】

　　《寅時》血氣流注于肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作;有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

　　早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】

　　《卯時》血氣流注于大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘;所以，清熱滑腸好的時間就是此時，由于有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，好多吃高纖蔬菜及水果。

　　早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】

　　《辰時》血氣流注于胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的佳時刻，這也是早餐在中醫里很重要的因素。

　　早上9:00~11:00 【脾經，禁食辛辣刺激】

　　《巳時》血氣流注于脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。　　中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】

　　《午時》氣血流注于心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。

　　下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】

　　《未時》血氣流注于小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外;未時過后腸胃開始休息，此后的晚餐時間含蛋白質和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。