防燥 養(yǎng)肺 溫和運(yùn)動(dòng)

　　“進(jìn)入秋分后，人體容易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養(yǎng)生先養(yǎng)肺。”專家說(shuō)。近段時(shí)間，很多市民都感覺臉、鼻、口等很干燥，有的還有咽痛、干咳等癥狀。

　　其實(shí)，這都是秋燥惹的禍，秋分時(shí)節(jié)的涼燥會(huì)導(dǎo)致人體陰津耗損。

　　為了防秋燥、滋陰養(yǎng)肺，在飲食上，專家建議市民適當(dāng)多吃一些溫潤(rùn)食物，比如藕、秋梨、百合、銀耳、柿子、米仁、紅豆、沙參等，有潤(rùn)肺益氣的功效。值得一提的是，秋分時(shí)節(jié)吃白蘿卜、胡蘿卜特別好，這兩種食物營(yíng)養(yǎng)豐富助消化，還能順氣寬胸。

　　“值得注意的是，秋分過(guò)后，市民飲食上不宜吃得過(guò)飽，以免造成腸胃積滯，影響脾胃，間接傷肺。”專家說(shuō)，五行學(xué)中，脾與肺好似母子，脾是母親，肺是兒子。脾屬土，肺屬金，脾土生肺金。

　　因此，肺有賴于脾胃供給營(yíng)養(yǎng)，只有脾胃健康，肺才能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　運(yùn)動(dòng)以輕松平緩項(xiàng)目為主

　　養(yǎng)好了脾胃后，市民還要堅(jiān)持參加適宜的體育運(yùn)動(dòng)，早睡早起，才能更好地調(diào)養(yǎng)肺氣。

　　秋冬季節(jié)，人體陽(yáng)氣以收斂為主。因此，鍛煉也應(yīng)遵循這個(gè)特點(diǎn)，盡量選擇舒緩的溫和運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)于激烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以防止陽(yáng)氣耗損。

　　專家建議市民可選擇太極拳、慢跑、散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，老年人則可在家學(xué)習(xí)書法、繪畫、下棋，怡情又養(yǎng)生。

　　不過(guò)，秋分過(guò)后，早晚溫差加大，市民鍛煉也有講究。清晨溫度比較低，出門鍛煉要防止受涼，應(yīng)根據(jù)戶外氣溫增減衣服，老年人尤其要注意保暖。此外，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可根據(jù)自身?xiàng)l件多喝一些水，吃一些溫潤(rùn)食物。

　　總結(jié)：綜上所述，養(yǎng)肺首要是清肺，那么，大家平時(shí)可以多吃一些清肺的食物，另外，再配合一些秋季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，主要以輕緩為主，這樣就能達(dá)到養(yǎng)肺的目的啦。