編者：瑜珈是印度傳來的健身方法，目前非常風靡，但是很多人擔心瑜珈會造成身體的損傷，是否確有其事呢？小編帶您來細細了解一番。
都聽說瑜伽能夠修身、養性，然而聯系的方式不正確，仍然可導致瑜伽對自己身體的傷害。瑜伽發源于印度，通過修練瑜伽，對增強肌力、平靜情緒，提高注意力均有很好的效能，瑜伽可以防病治病、強身健美、減肥。在用瑜伽鍛煉減肥時，可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。放松功必須首先鍛煉，并要做好腹式呼吸，先順呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收縮法，然后再選用上述任何一種動功。這些方法不要求一次完成，可在一天內分幾次完成，只要持之以恒，一定會使你逐步達到健美均勻的體形。
1、習練時保持空氣流通對于調息練習很重要。修練時間好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環境中進行。戶內、戶外均可進行。
2、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。練各種動作時，不要超過個人所能耐受的運動量。赤腳練習，坐臥跪在墊子或地毯上完成，不要在光滑的地面練習以免扭傷身體。
3、用鼻呼吸，保持呼吸均勻平穩。
4、修練時可睜開眼睛或微露眼睛。練習時應集中注意力，用心體會每個動作及身體的內部感覺。動作均應緩慢進行。
