編者按：中國武術博大精深，越來越得到人們的親睞，甚至很多學校都引進了武功操來鍛煉學生的體質，武術還具有健美和養生的功效，是人們鍛煉身體不錯的選擇。
中國武術運動是全身性的體育鍛煉，能夠鍛煉全身各個關節和肌肉，對人體身體素質的全面提高有著重要的意義。中國武術動作姿勢優美大方，而人在健美正是在日常生活中的各種姿勢中展現，人的日常基本活動有站立﹑坐、行、跑等，而武術長拳套路中就有"坐如鐘，站如鐘，行如風"說明武術套路能夠很好的增強人體的健美姿態。
武術基本功練習中正踢腿的練習，要求兩臂伸直，挺胸抬頭，踢腿使上身保持不動的姿勢，如果經過長期這樣的練習，可以使人的身體姿態保持挺拔，有很多人在練武之前有些駝背，經過了幾年的武術練習之后駝背不見了，身體變的挺拔了，可見武術對人體基本姿勢的改變很大。
武術運動對人體的塑形有著良好的效果，有研究表明，通過武術鍛煉能夠增加青少年武術男、女子運動員的胸圍，減少腰圍，增加了大腿的圍度。武術運動中的各種基本功練習、腿法、步行變化等練習可以明顯增加人體的腿部力量和身體的協調性，同時增加了肌肉的圍度，使肌肉隆起明顯，表現為人體整體線條清晰挺拔。
