編者按：說到養生保健怎么能離得開傳統養生呢?從中醫養生到道家養生都是中國養生學的瑰寶!想要養生保安康?想要祛病邪安五臟?看下面怎么說：
呼吸吐納六字決是由南北朝醫家陶弘景據道家先人經濟所歸的，記錄任《養性延命錄·服氣療病篇》，中，如述：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也;吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、距、呬，皆出氣也。”這是一種由六種特殊的呼氣法組成的修煉方法。
每一種呼氣方法均有特定的吐字口型，以此牽動相應臟腑經絡氣血的運行，達到有針對性的調整某一臟腑機能、祛邪安臟的目的。
預備式
兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。
注：采用順腹式呼吸法，即先呼后吸，呼氣時讀字，同時提肛縮腎，將重心移至腳跟。
1 噓字功平肝氣
噓，口型為兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前并向內微縮，上下齒有微縫。
呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經肋骨至與肩平，兩臂如鳥張冀向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內照(垂眼簾，盡量往下看)，隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側。再做第二次吐字。如此動作六次，作一次調息。
