編者按：近舞曲《江南style》特別的紅火，里面的騎馬舞很好學(xué)，經(jīng)常跳這樣的舞，可以愉悅身心，而且還能延年益壽，緩解壓力。下文是騎馬舞教學(xué)方案，趕快去看看學(xué)學(xué)吧!

　　鳥(niǎo)叔火遍了全球，也將江南style傳到了中國(guó)。《江南Style》歌詞并不復(fù)雜，但音樂(lè)節(jié)奏深具感染力，其中出現(xiàn)的“騎馬舞”動(dòng)作簡(jiǎn)單，就是模仿騎馬的動(dòng)作。騎馬舞不難學(xué)，就算是老年人也很容易學(xué)會(huì)。

　　如果你沒(méi)聽(tīng)過(guò)韓國(guó)“鳥(niǎo)叔”PSY 的《江南Style》?那么只能說(shuō)你真out了。如果說(shuō)《炫民族風(fēng)》是中國(guó)的神曲，那《江南Style》就是全世界的神曲，它以光速般的傳播速度迅速成為地球人都知道的曲目，連同獨(dú)創(chuàng)的“騎馬舞”引來(lái)各地爭(zhēng)相模仿。

　　騎馬舞很容易學(xué)，跳舞的過(guò)程中帶著正能量席卷全世界，各種版本的《江南Style》橫空出世：美國(guó)海軍版，奧巴馬版，韓國(guó)小姐版，韓國(guó)警察版，蘿莉版，各國(guó)方言版，甚至母子版，紅軍版，魔獸版，植物大戰(zhàn)僵尸版等等，還有夸張的是，菲律賓宿務(wù)省拘留與康復(fù)中心的上千名囚犯，也開(kāi)始模仿馬步舞。

　　騎馬舞可健身塑身

　　舞蹈作為一種健身的活動(dòng)，其通俗性和廣泛的社會(huì)參與性雖為人共知，但其良好的健身效果也是非常突出的，騎馬舞是男女老少均可以學(xué)會(huì)的舞蹈，配上動(dòng)感的音樂(lè)，特別容易。這個(gè)與交際舞之類(lèi)的舞蹈一樣有健身功能，其功效可能更是其它鍛煉方法無(wú)法相比。舞蹈大的特點(diǎn)可能就是既可自?shī)省⒂挚蓨嗜说膴蕵?lè)效果了。人們?cè)谔璧倪^(guò)程中，耳聽(tīng)悠揚(yáng)、歡快的音樂(lè)，心理上處于一種愜意、愉快和陶醉的美好狀態(tài)，對(duì)人的心理和生理有一種其它方法無(wú)法相比的調(diào)節(jié)和平衡作用。

　　騎馬舞可以減輕精神壓力

　　在緊張的勞動(dòng)之余，找?guī)讉€(gè)朋友或者自己在家，安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跳騎馬舞，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動(dòng)脈硬化等病癥的發(fā)生，能夠促進(jìn)大腦更好地休息，有益于夜間睡眠。美國(guó)一位學(xué)者認(rèn)為：舞蹈運(yùn)動(dòng)是世界上好的安定劑。這是因?yàn)檫m量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，跳舞的過(guò)程可以舒緩精神壓力。

　　多多跳舞 延年益壽

　　騎馬舞你還學(xué)不會(huì)?不可能!跳舞過(guò)程中，人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使心肌收縮力加快，心輸出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，對(duì)心肺系統(tǒng)是個(gè)很好的鍛煉，輕快的音樂(lè)、歡樂(lè)的情緒，能松弛神經(jīng)、肌肉的緊張度，使血液循環(huán)得到改善。迪士科、扭秧歌這類(lèi)的舞蹈動(dòng)作是以腰部的扭擺為軸心、帶動(dòng)上下肢的關(guān)節(jié)、肌肉群有規(guī)則、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，既鍛煉了肢體組織，又能有效地防治骨質(zhì)疏松，骨關(guān)節(jié)炎與肌肉萎縮等病變，還能增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，對(duì)提高生命活力，具有極佳的效果,騎馬舞的確有著體育鍛煉的效果。