編者按：現(xiàn)在很多的人都意識(shí)到了健身的重要性，都加入了健身的行列開(kāi)始健身。在健身中健身的常識(shí)是非常重要的，很多的運(yùn)動(dòng)知道了相關(guān)的健身健身常識(shí)可以使你事半功倍。健身入門的健身常識(shí)有哪些呢?
準(zhǔn)備要去健身房建設(shè)的朋友們注意了，并不是簡(jiǎn)單的穿上運(yùn)動(dòng)裝就能健身的。想要達(dá)到較好的健身效果，科學(xué)的健身，好掌握一定的健身常識(shí)。這樣健身才能事半功倍。
1.好在開(kāi)始鍛煉之前向內(nèi)科醫(yī)生咨詢，特別當(dāng)你有高血壓，心臟病史，體重過(guò)重， 或長(zhǎng)期不參加運(yùn)動(dòng)。
2.你開(kāi)始的目標(biāo)只是對(duì)健美鍛煉有一個(gè)認(rèn)識(shí)，不要用太重的重量，先選擇容易學(xué) 和安全的動(dòng)作'不要期望太多太快。
3.一周鍛煉3天(星期一、星期三、星期五或星期二、星期四、星期六)，如你時(shí)間 較少，也可每周鍛煉2天。
4.每次鍛煉不超過(guò)60-90分鐘
5.只達(dá)到你所能承受的大強(qiáng)度的70-80%
6.把注意力集中在大肌肉組的鍛煉上。
7.緩慢有控制的進(jìn)行每一動(dòng)作，注意力集中在所鍛煉的肌肉上。
8.在鍛煉中用口和鼻呼吸，以吸取充足的氧氣。
9.在每組動(dòng)作之間休息1-2分鐘。
