可以瘦身的水果

　　檸檬

　　熱量≈24千卡/100克

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必須參與物質，除此之外還有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所周知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它有促進腸蠕動的功能，也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢。　　選購：果身硬實，色澤光亮，果蒂青綠色，有芳香味的比較新鮮。若果身酥軟、果蒂枯萎并出現皺皮，則表明其放置時間過長，己失去原有的風味。

　　切法：從檸檬頂端進刀，取2厘米左右寬，一直切到底部。或者采用螺旋切法——如削蘋果或梨，即從頂端開始，取2厘米左右寬，盤旋著一直切到底部。

　　保存：將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養物質。

　　檸檬極酸，不宜直接單獨食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會損傷牙齒。

　　樹莓

　　熱量≈48千卡/100克 　　新鮮的樹莓只在夏末曇花一現，但是比較讓人欣慰的是，冷凍的樹莓并沒有流失營養，所以也可以在冬天吃。因為樹莓有豐富的抗炎因子與膳食纖維，是保持身材和養好肌膚的必備武器。要達到瘦身的效果，可直接食用或者拌入純味酸奶中食用。

　　葡萄

　　熱量≈43千卡/100克

　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。實驗證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者好的食品之一。

　　木瓜

　　熱量≈27千卡/100克

　　木瓜瘦身原理：

　　木瓜內含有木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，更可以分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余的脂肪排出體外，從而這到減肥的目的。

　　總結：綜上所述，想要減肥的人士一定要從一日三餐入手，做到科學合理的飲食。這樣才會既不傷害到身體，又能達到減肥的目的!