□ 溫長路 中華中醫藥學會

　　“侃大山”，是四川一帶的說法。四川的茶館多，幾個老人圍坐在一起，沏上一壺熱茶，邊說邊談，一說就是大半天。他們說山道水、談天論地，沒有預想的目的和固定的主題，就是說閑話、拉家常了。從醫學角度講，“侃”還是一種治療方法，習慣上把它稱為“話療”，就是用談話的方法防治相關疾患的意思。這“聊”與那“療”，二者還拉上了關系，也給閑聊增添了新的意義和作用。

　　談話，是人類交流的基本方式，它的社會學功能是大家所熟知的。閑聊，雖是大家生活中不可缺少的成分，并且都有著這方面的實踐，但把它與身體健康、疾病防治聯系在一起考慮，可能很多人沒有動過這個腦筋。當今社會，老齡化正日益向我們逼近，許多老人從社會的大舞臺退回到家庭的小舞臺，角色的轉變帶來的生活方式轉變和生活方式病也越來越成為對不少人的困惑。把下意識的閑聊上升到有意識的話療，對老年人的健康生活是具有積極意義的話題。

　　閑聊不“閑” 聊出好心情

　　閑聊，本意是指閑暇無事時的交談，但對于退出繁忙社會工作的老年人來說，那就算是一樁正事了。閑聊可以開闊老人的視野，天下事、國家事、家庭事，有說不完的內容;報紙上得來的、電視上看來的、大街上聽來的，有報不盡的新聞。退出社會大舞臺后能繼續關注社會、融入社會，失落感、自卑感、寂寞感、孤獨感自然就減少或消失了。如果心中有想不開的事、解不開的疙瘩，交談中的互相啟發、互相開導有無可替代的作用。實在心里難過，就是當著老朋友訴說一通、哭上一把也不是什么見不得人的壞事。解郁除煩，帶給自己的是心理上的釋放;放下包袱，對自己的身心健康肯定是益處無窮的。閑聊與經常泡在撲克桌上、圍在四方城前耗時間相比，沒有心理上的負擔、身體上的損傷，是一件非常有意義的健身活動。閑聊還可以加深老與朋友的友誼，結識新的朋友，以不斷擴大和建立老年段新的朋友圈，從不同角度、不同渠道獲得新的信息、新的知識。閑聊對鍛煉大腦機能、延緩老年癡呆更有直接幫助。

　　談話要用腦思考，談得好更要下點功夫，“用進廢退”，這種反復用腦的活動是一劑不用花錢的良藥。人的大腦中有150億個神經細胞，而這些細胞中用于一般人正常需要的僅占10%，還有90%的細胞長年處于“失業”狀態。只有經常用腦，多思維，多記憶，才有機會調動更多的腦神經細胞的積極性，使盡可能多的腦神經細胞有用武之地，以不斷增加一個人的聰明才智。科學家們的新研究結果表明，即使到了六、七十歲年紀，大腦仍會產生新的腦細胞。因此，老年人不能輕易給自己戴上“思維衰退、大腦老化”的帽子。一句話，有意識的閑聊具有調節心情、調整情緒、平衡心理的作用，對加強老年健康、增強機體免疫力、促進長壽等，有藥物替代不了的功能。

　　學會自己和自己聊

　　找朋友閑聊總會受到各種條件的限制，加上有的人不習慣于與別人閑聊，有沒有其他類似的實用方法呢?科學家回答說，“自聊”也是一種不錯的方法。自聊，就是自己和自己說話，也就是人們平時常說的“自言自語”。國外有學者的研究指出，自言自語可以發泄內心的不滿、憤怒、悲傷等不良情緒，抒發自己興奮、愉快和積郁的情感，具有消除緊張心理、平衡心理狀態的作用，對人的身心健康有利。還有學者專門給自言自語總結出了大好處，即有與人交流的感覺和安全感;有鎮靜、除煩，放松心情的作用;能梳理思路，把不能或不愿意、不適合與人說的話表達出來，是解決內心混亂和矛盾、解脫自我的一種好方法;能緩解思想壓力和緊張情緒，對睡眠有促進作用。

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　　心理療法

　　話療，屬于心理療法的范疇。在通常情況下，心理療法分為自治和他治兩個層面。自治法，就是通過積極、有效的心理調節，提高自制能力，開闊胸懷，自己把自己從各種心理陷阱中解放出來。他治法，包括找朋友、親人傾訴自己心中的病根，以求通過他人的啟蒙、開導、解釋、勸慰、指導、疏泄、誘導，解開自己思想上的疙瘩。求助于心理醫生治療，也屬于他治法的范疇。醫生會根據患者的職業、文化程度、性格、要求等情況，用解釋性、鼓勵性、暗示性的積極性語言，以婉轉和同情的語調，把病因、預防、飲食、休息、治療等問題向患者或其親屬作耐心、詳盡和恰如其分地說明解釋，以糾正患者心理上的障礙。“聽君一席話，勝讀萬卷書。”閑聊，雖不是專門的心理療法，但具有心理療法的某些相似作用。