編者按：人們都知道多做運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，那么可以減肥的運(yùn)動(dòng)都有哪些呢?吃什么水果減肥快呢?趕緊來(lái)了解下吧!
1、相撲式
作用部位：臀部、腿后肌、大腿、三頭肌、軀干
A.兩腳張開(kāi)至遠(yuǎn)比肩寬，站在一把廚房椅的上面，腳尖稍往外側(cè)形成角度。每手拿一只啞鈴，手心相對(duì)向上直舉超過(guò)頭頂，兩臂夾住腦袋。(這一動(dòng)作的重點(diǎn)在于全身投入，保持背部筆直并收腹。)
B.兩眼平視，身體垂直于椅子，人重心下移往下蹲直至接觸到椅子(注意膝蓋不能在腳趾的正上方)。當(dāng)你重心下移時(shí)，向后背屈肘。
C.保持大腿伸直，當(dāng)你緩緩站起時(shí)，注意調(diào)動(dòng)腿后肌及大腿內(nèi)側(cè)肌肉。與此同時(shí)，手臂伸直過(guò)頭頂，調(diào)動(dòng)三頭肌。連貫動(dòng)作重復(fù)10次。
2、橋梁式
作用部位：腿后肌、小腿、三頭肌、肩部
A.背部受力躺在一張墊子上，腿部屈膝以腳支撐在地上;伸出右腿向上繞過(guò)左膝，并向下壓膝部。右手手持啞鈴，垂直向上舒展手臂。
B.左腳踩地，抬升臀部，在可以達(dá)到的高點(diǎn)收緊腿后肌，這時(shí)右腿充當(dāng)下壓阻力。當(dāng)你的腿部向上牽引時(shí)，慢慢彎曲肘部，放低啞鈴至前額。
