編者按：現(xiàn)在很多的老年人對(duì)氣功情有獨(dú)鐘因?yàn)闅夤Σ粌H可以健身還可以預(yù)防部分疾病，當(dāng)然老人們喜歡的不是硬氣功而是健身氣功。健身氣功都有什么功效?

　　養(yǎng)肺功的做法1.視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放松，輕閉雙目，調(diào)勻呼吸。

　　然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當(dāng)吸至限度時(shí)，慢慢用鼻呼氣，同時(shí)牙齒輕合，輕念“”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡后，再以鼻吸氣。如此反復(fù)，連續(xù)做24~32次。此法具有補(bǔ)肺益氣之效。

　　養(yǎng)肺功的做法2.保持原有姿勢(shì)不變，上身挺直，下巴上抬使頭后仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

　　養(yǎng)肺功的做法3.坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，調(diào)勻呼吸。

　　然后，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側(cè)放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時(shí)盡可能肩背向上拱起，根據(jù)個(gè)人體力情況，反復(fù)做5—10次。此法可流通肺氣，通調(diào)水道，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用。

　　養(yǎng)肺功的做法4.仍取端坐位，腰背自然放松，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側(cè)，捶打時(shí)先從上向下，再從下往上。

　　養(yǎng)肺功的做法反復(fù)3~5遍，捶打時(shí)不要閉氣。接著叩齒5~10次，并將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經(jīng)脈，有養(yǎng)肺健胃之效。