編者按：相信很多人都喜愛按摩，不僅祛病還養生，可是難道我們每次按摩都要請按摩師嗎?有沒什么簡單的穴位按摩可以讓我們自己自行保健按摩呢?當然有~足三里就是這樣一個神奇的穴位!

　　足三里是抗衰老的有效穴位，經常按摩該穴，對于抗衰老延年益壽大有裨益足三里中醫術語，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

　　神穴“足三里”

　　要穴：足三里是胃經的合穴，具有氣血雙補的作用，能夠提高人體免疫力，可謂增強體質的要穴。

　　神穴：在日本，足三里堪稱“神穴”，長幼無異，婦孺皆然，連政府都提倡全民施灸，至今日本仍流傳“勿與不灸足三里之人行旅”、“旅行灸三里，健步行如飛”的諺語，常灸足三里是日本人長壽的秘訣所在。

　　死穴：足三里被擊中后，下肢麻木，行動不便，隨時可能會有性命之憂。

　　足三里穴的主治作用：調理脾胃，主治一切胃腸疾病;疏經活絡，治療經脈循行部位疾病;急救復蘇，為回陽九針穴之一;保健防病，為全身強壯穴之一。

　　足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，中醫認為按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴。“里”通“理”，就是管理、調理，足三里亦可寫作“足三理”，意思是可以通過這個穴對身體進行多種多樣的調理。

　　常用保健手法

　　取穴：足三里位置在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處即是。

　　按揉：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。

　　艾灸：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不干，難以結痂。