編者按：眼看冬至日就要來臨了，過了冬至日就會迎來一年中冷的時候，那么在冬至日要怎樣做，大家才會溫暖的度過冬天呢?今天小編為大家帶來了冬至養生的做法，馬上跟著小編去看看吧!

　　12月22日就是我國非常重要的節氣冬至，冬至后數九開始，這也標志著冬季進入到冷的時節。嚴寒天氣使機體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發生，或誘發加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養生的第一要務。

　　頭部：特殊人群要“暖頭”

　　民間向來有“涼頭暖足”的說法，因為中醫認為“頭為諸陽之會”，陽氣為充足，也為耐寒;從現代醫學來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對于身體健康的人來說，頭部適當受點“凍”并無不可，還可增強人體抗寒能力，提高免疫力。不過對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對于這些人來說，好還是要“暖頭”。

　　頭部防寒小TIPS：

　　1、外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風行走。

　　2、不蒙頭睡覺：晚上睡覺時好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因為空氣不流通，人呼吸到的氧氣越來越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。我們只要注意睡覺時關好門窗，避免頭部被冷風吹到即可。

　　腹背：加衣防病

　　肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發相應器官的疾病，如導致心臟病發作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發生痛經、不孕等情況。另外，中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。這對于不愿用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意。

　　腹部防寒小TIPS：

　　加件衣，即使在溫暖的室內好也能穿件背心或馬甲;夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護胸腹腰背不受寒。