編者按：俗話說牙疼不是病，疼起來真要命，所以說我們要好好保護好我們的牙齒，那么我們應該如何去保護我們的牙齒呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　今天我們請到的嘉賓是口腔醫學學士，美國口腔醫師學會會員郝輝，講牙齒保健。

　　該視頻主要文字介紹：

　　保健方法

　　1、注意牙齒衛生，保護好牙齒。

　　2、少吃糖果，尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。

　　3、注意衛生習慣，不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭，不用舌頭舔牙齒。

　　4、轉舌：就是翻卷舌尖，360度旋轉，先外后內，天天堅持按摩三十六次。

　　5、叩齒：上下牙齒互相碰擊，早晚各一回，每天七十二下。

　　6、鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱三十六次。

　　注意事項

　　(1)飲食因素(DietaryFactors)強調碳水化合物對齲齒產生的影響;

　　(2)氟預防法(FluorideProphylaxis)在缺氟地區用飲水加氟是大規模預防齲齒中有效的辦法，使用含氟牙膏是較普遍使用的方法;

　　(3)預防異常咬合(PreventionofMalocclusion)對于咬合異常的患者做矯形矯正。

　　(4)正確的刷牙方法。豎刷法，就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。生理刷牙法，指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。

　　(5)鈣在人體中的含量約占2%，其中99%以鈣鹽的形式存在于骨骼和牙齒中，剩余1%左右分布于各種體液中。雖然鈣在人體中含量不多，但對牙齒有重要意義，提倡兒童補鈣不僅有利于骨骼發育，對兒童牙齒增強礦化作用也很有幫助。

　　(6)酸性飲料可導致釉質的脫礦，在此需要提醒消費在選擇飲料時盡量選用對牙齒健康無害的飲料，同時要勤于漱口，按時刷牙。

　　(7)選擇正確的牙具刷牙。

　　如何做好牙齒保健?上面已經做了比較詳細的介紹，有什么問題可以在線咨詢出診102醫院的專家，有什么牙齒方面的問題都可以咨詢，專業為您解決牙齒方面的問題。

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　　本期嘉賓介紹

　　郝輝

　　口腔醫學學士，美國口腔醫師學會會員，擁有20余年豐富的臨床工作經驗，擅長口腔綜合病癥的治療與牙齒的美容修復。

　　使用好的牙刷

　　牙刷的甄別方法是：表面光潔度好，好是優質尼龍絲;粗細適中，刷毛頂端呈圓形，經過過磨圓處理，以免傷到牙齦;刷頭以短、窄為宜，便于靈活轉換方向。

　　定期更換牙膏

　　口腔內的菌群處于一個平衡的狀態時，就會與你相安無事，一旦菌群失衡，大的常客就是口腔潰瘍了!而每款牙膏都會針對性地殺滅一些有害細菌，同時一些原生的口腔有益菌群也會無辜遭殃，長期使用，口腔原有一二菌種大幅減少，菌群協調作用失去平衡，一些口腔疾病就會不期而至了。

　　經常叩齒

　　自古以來，善養生者都強調“齒宜常叩”。清晨，飲食末進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈通暢，用以保護牙齒。

　　正確咀嚼

　　咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經常使作單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激,易發生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

　　常飲茶水

　　茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護齒和清潔口腔的作用。

　　糾正不良習慣

　　有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形，自覺糾正不良習慣有利于牙齒保健，牙齒排列不齊應盡早矯正。

　　食譜廣營養好

　　牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。慎服某些藥物四環素、金霉素、強力霉素等藥物可使牙齒發黃或牙釉質發育不良，日后易發生齲齒。因此，懷孕、哺乳期和嬰兒不要大量或長期服用這些藥。防止外傷 不用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損壞。