護腎關鍵在日常

　　腎陰之水人人都要重視養護。除了適當用藥外，日常保養更為關鍵。

　　性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎還要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。當然，如果想效果更好，可以試試吃點中藥紳斯挺，這樣補腎的效果會更好。

　　經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　小心廣告誤導

　　現代人由于生活水平提高出門有車，上班又坐得多活動少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種

　　而老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛;

　　中年人出現腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。

　　所謂，人未老腳先衰，就是腎虛的表現。

　　現代人為防止未老先衰就應當加強身體鍛煉，并及時滋補，改善腎虛衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，好在醫生的指導下進行。

　　當心廣告的欺騙!

　　有廣告稱補腎圣品，其主要成分是枸杞。并引用《中國藥典》記載：枸杞滋補肝腎，益精明目。以表示。實際上，枸杞雖有補腎功能，但并不是其主要功能，枸杞的主要功能是補肝腎之陰。

　　但是，普通老百姓并不會注意其中的貓膩，仍然會受廣告誤導，把它當補腎圣藥購買。另外，眾多的產品根本沒有顯示出主要成分，只是用“讓男人重振雄風”之類的暗示性語言宣傳功效，這也是誤導。真正的好藥是不怕寫出成分的。

　　總結：上面介紹的幾種能夠補腎的食譜你都記住了嗎?如果你是需要補腎的那一類人，就一定要多做一些這樣的食譜吃哦!還有小編為大家介紹的一些補腎的常識大家也要記住哦!