編者按：生活中腳踝扭傷是很正常的事情，那么扭傷后該如何處理呢，吃什么食物對恢復有幫助呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中華中醫藥學會骨傷分會脊柱專業委員會理事宋寶欣，講腳踝扭傷。

　　該視頻主要文字介紹：

　　誤區一：

　　用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關節 柔軟的繃帶不能起到強有力的加壓包扎控制減少出血和固定踝關節的作用。

　　正確做法：

　　此時應及時給予石膏或夾板固定，必要時，應外科手術治療。許多人在早期都選擇忍著，這種做法不可取，有可能將損傷拖成慢性的疾病，影響功能恢復，甚至遺留部分殘疾。

　　誤區二：

　　足踝部扭傷，應立即熱敷 當足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時，不要立即熱敷，因為熱敷會引起血流加快，導致軟組織腫脹，使神經受壓，產生更深的痛感。

　　正確做法：

　　一旦足踝部扭傷，應立即給予冷敷((好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎后敷于傷處，同時盡快就醫。

　　誤區三：

　　用姜和酒推擦扭傷的腳 踝扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。

　　正確做法：

　　一旦發生扭傷，應該抬高及固定損傷部位，并進行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時，應該盡快找專業醫師診治。

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　　本期嘉賓介紹

　　宋寶欣

　　中華名醫、原武警總醫院門診部骨科主任、現八珍堂骨內科主任(即中藥定向藥透)發明人、中華中醫藥學會骨傷分會脊柱專業委員會理事、《中醫正骨》雜志編委。宋寶欣畢業于第二軍醫大學和蘭州醫學院醫療系，1997年10月，獲中國名醫特技經典總編委會“中華名醫”稱號。

　　腳踝扭傷吃什么好

　　腳扭傷俗稱“崴腳”，醫學上稱踝關節扭傷。人們在日常生活中上下樓梯、乘坐公交車、登山旅游、打籃球、踢足3球，稍不留神落足踩空或碰撞了石塊、樹墩等，都容易導致腳扭傷。許多人對腳扭傷抱著無所謂的態度，認為“養幾天就沒事了”。雖然扭傷較輕的患者自我休養幾天的確可以緩解癥狀。但是，絕大多數急性腳扭傷患者，其嚴重程度必然在中度以上，嚴重一些的還會造成踝關節脫位、骨折，甚至足趾關節的骨折。

　　腳扭傷以后在飲食上可以適量補鈣，鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自不必說，成年以后骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。

　　多攝取蛋白質，蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。

　　注意補充維生素E，維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

　　中醫治療腳部扭傷，是在急性腳扭傷發生后首先采用冷敷治療24到48小時，保護固定踝關節一至三周，三周之后關節逐漸活動，大約四至八周之后可恢復正常活動。膏藥外敷治療將藥物直接貼于體表穴位上，藥性可透過皮毛腠理由表入里，通過熱力更能將藥物滲透到病灶達到治療的目的。膏藥運用在外界環境陽氣盛時借助溫陽藥物得以驅逐體內寒邪、振奮陽氣，起到治病防病的作用。

　　三七活血膏運用人體經絡傳導原理，使藥物迅速到達患處部位，能夠在短時間內打通血脈、促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位;同時還能增強肌體細胞活力，提高肌體生理防御能力，既治標又治本，從而達到徹底治愈扭傷，拉傷，損傷的目的。