編者按：生活中有的時候有的人的肝氣太重，那么我們應該如何來疏肝理氣呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中國中醫研究院培訓中心中國刮痧健康法培訓部王敬，講疏肝理氣的方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　疏肝理氣的方法如果有乳腺增生，可以用梳子背刮腳面，從下往上，每天晚上泡腳后，每側刮一百下。如果乳腺增生比較嚴重，可以多刮幾下。

　　可以從刮兩肋，從腋下一直刮到腰;也可以用手搓兩肋，順勢往下。

　　按摩法

　　1、舒氣會

　　方法：兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴，(此穴為人體宗氣聚會的地方)，上下擦動30次。

　　作用：舒理氣機，刺激胸腺，增強免疫機制。

　　2、寬胸法

　　方法：

　　1.坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當用力拍擊并漸漸橫向另一側移動，來回10次。

　　2.以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動20次。

　　3.兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側向下至髂骨，來回推擦，以熱為度。

　　作用：寬胸理氣，通暢全身氣機。

　　3、疏肋間

　　方法：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜。

　　作用：理氣疏肝。

　　4、拿腰肌

　　方法：坐位，兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

　　作用：可健脾益氣。

　　5、擦側腹

　　方法：坐或仰臥位，兩手掌分置于兩脅肋下，同時用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次。

　　作用：健脾利氣。

　　6、理三焦

　　方法：坐或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。

　　作用：通利三焦，理氣養肝。

　　7、撥陽陵

　　方法：坐位，兩手拇指分別按置于兩側陽陵泉穴(人體筋之會穴)，其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3-5次，以酸麻放射感為好。

　　作用：疏肝利膽，調和經氣。

　　8、振胸膺

　　方法：

　　1.坐位，先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次，再換手如法操作。

　　2.雙手手指交叉抱持后枕部，兩肘相平，盡力向后擺動，同時吸氣，向前擺動時呼氣。一呼一吸，操作10次。

　　作用：理氣寬胸，振奮胸中陽氣。

　　9、運雙目

　　方法：端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時針方向緩緩旋轉10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時針方向如法操作。

　　作用：可使雙目顧盼靈活，神采奕奕。

　　10、嘆息法

　　方法：全身放松，先深呼吸后，再盡量呼氣，在呼氣時發出“噓”音，并盡力瞪目，重復10次。

　　作用：可調和臟腑，疏肝理氣。

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　　本期嘉賓介紹

　　王敬

　　四川成都人，畢業于成都中醫藥大學醫療系，現為中國中醫研究院培訓中心中國刮痧健康法培訓部、中國中醫研究院保健品公司中國刮痧健康法推廣中心主任。曾在俄羅斯、烏克蘭、馬來西亞進行學術交流和醫療教學工作。主編出版的著作有《中國刮痧健康法》、《常見病實用氣功療法》、《百病氣功與食餌自療》、《千家妙功》、《千家妙功續》、《男女病奇效良方》、《經驗良方大全》、《女科秘訣大全》、《夫妻按摩法病法》、《中國拔罐健康法》、《男子性功能障礙治療大全》，等近20部。發表的論文有：中醫學獨立發展探討、陰陽五行歷史形態探討、刮痧療法簡介、刮痧治療原理等十余篇。