編者按：不管是什么運動飲食習慣和吃的食物都是非常重要的，人們在運動的時候往往會忽略飲食的重要性，打高爾夫也不例外需要有合理的飲食才可以更加健康的打高爾夫。青少年球手的飲食因為如何搭配?
1. 少吃多餐(每三個小時一次)，有規(guī)律地進食已被證明會讓你的新陳代謝更有效地發(fā)揮作用。
2. 選擇好的碳水化合物吃，蛋白質的攝入量必須是體重數(shù)字的一半，只是單位用克。
3.在任何情況下都不能跳過早餐，不吃早餐已被證明是導致肥胖的誘因之一。就像其它餐一樣，也沒有必要把早餐吃得很豐盛，有時候簡單的一根香蕉或營養(yǎng)棒沖牛奶就可以了。
4.脂肪是你飲食攝入必需的一部分，你身體需要脂肪產(chǎn)生有效的熱量并保持營養(yǎng)平衡。不飽和脂肪是好的選擇。
5. 晚些吃沒關系。但你不能為了晚上絕食，在傍晚的時候就開始讓自己挨餓。
6. 可以用食物顏色來評估你的一餐，你的一餐必須要有許多顏色。(蔬菜和水果)，確保讓自己吃得健康。
蛋白質食用棒和運動飲料
球手出于健康，要主動選擇乳清漿粉和好的蛋白質食用棒。
一包好的蛋白質食用棒會含15-30克的蛋白質，8-20克的碳水化合物，還有少許脂肪。
水合物好的選擇是純凈水和運動飲料。
關于高爾夫
“每三個小時吃一餐”也是適用于高爾夫運動的。
確保早餐要有蛋白質，碳水化合物和脂肪。
你應當在每打完二個洞時吃水果或力量棒，一般來說每打三個洞要吃一吃東西。
你應當定期喝東西，每輪少要喝三杯8盎司杯量的飲品。這個攝入量可以出于天氣或地形的變化而改變。
