節后綜合癥調節方法4、運動對付神經性厭食

　　節日期間吃多了，容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。

　　另外建議：

　　①盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下;

　　②參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態。

　　節后綜合癥調節方法5、消膩解肥

　　肥胖不僅影響體形、美觀，也增加心腦血管、糖尿病(內分泌科)、高脂血癥、不孕癥(婦科)、腫瘤等疾病的發病率，削弱機體抵抗力，增加病死率。

　　根據世界衛生組織制定的健康減肥三大原則：不腹瀉(消化內科)、不厭食、不乏力，每周減肥的重量應控制在1公斤左右，才是健康的減肥方式。

　　春節飲食需要多加注意，雖然春節多吃一點不至于立即造成肥胖，但若飲食不節制，也很容易在節日期間增加體重。

　　春節過后如何調理腸胃

　　中國節日食品常常是雞鴨魚肉、山珍海味唱主角，烹飪方式也是以煎炒、油炸為主。幾頓大餐下來，脂肪攝入量增加，胃腸負擔重。而煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致腹脹和便秘。專家提醒，油膩的食物在腸道中不易消化，容易產生飽腹感，喝開水可以促進胃腸蠕動，加速新陳代謝，但是注意不要飯后立刻喝 大量的水，應該飯后一小時后少量多次飲水。同時注意不要喝冷水刺激腸胃，以免引起腸胃不適。

　　另外，大餐之后飲茶也利于健康。茶葉中含有兒茶素類和多種微量元素，能夠分解脂肪，消食化積。經常喝茶的人，可以防止膽固醇累積，降壓清火。

　　還應注意多吃蔬果和谷類。水果和蔬菜富含多種維生素和膳食纖維，能夠平衡腸胃。主食要以谷類粗糧為主，可以用五谷雜糧做粥，這些湯湯水水具有“清火”作用，讓不堪重負的腸胃得到調理。