在這個以瘦為美的時代，很多女性朋友是花盡了心思來減肥，然而卻收效甚微。那么你知道正確的減肥方法有哪些嗎?產(chǎn)后減肥方法又是什么呢?一起來了解下吧!
減肥方法
青春期女性減肥運動建議
建議運動類型：柔韌度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、適當(dāng)阻力訓(xùn)練。
運動方式：運動形式應(yīng)融合在家庭、學(xué)校和社區(qū)的各種活動中，包括玩耍、游戲、郊游、游泳、體育運動 (舞蹈、跳繩、力量訓(xùn)練、體育課程等)。
運動強度：中小強度。
運動時間：每次30分鐘以上。
運動頻率：每周3次以上。
另外每天都參加與年齡及發(fā)育相適應(yīng)的體力活動。
上班族女性減肥運動建議
建議運動類型：柔韌度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、阻力訓(xùn)練。
運動方式：有氧運動和耐力運動為主。如跑步、健身走、騎車、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、瑜珈、水中有氧運動、滑雪、滑冰、器械訓(xùn)練等。
運動強度：中等強度，相當(dāng)于大心率的60-75%;以第二天不感到疲勞為宜。
運動時間：每天30-60分鐘，每天運動時間可以累積計算。
運動頻率：每周3次以上。
主要是養(yǎng)成每天都有一定體力活動的良好運動習(xí)慣。
