現在很多人都有大肚腩，身體其它部位不胖，唯獨腹部含有多個游泳圈。而引起腹部肥胖的因素有很多，日常很多的壞習慣都可以導致腹部的肥胖，比如長期穿緊身褲，導致血液循環受阻，從而引起腹部脂肪的堆積，因此想要瘦掉小肚腩，不宜穿緊身的褲子。
吃太多的零食也會導致腹部的肥胖，因為零食中含有很多的碳水化合物和脂肪，這些是導致身體產生肥肉的重要物質，而且腹部是非常容易堆積贅肉的，所以瘦肚子重要的一點是告別零食。
長期久坐不運動也會形成腹部的肥胖，日常需要多加鍛煉，可以多做仰臥起坐運動，能夠鍛煉腹部，減少肚子上的肥肉，還可以做一些游泳、跑步、瑜伽等運動，也可以瘦掉肚子。
早上起床空腹喝水也可以瘦肚子，因為在早上喝水可以沖洗腸道，促進排便，幫助清理腸道中的毒素，可以達到一定瘦肚子的效果。瘦肚子還可以多按摩腹部，加快腹部的血液循環，提高腹部脂肪的燃燒，所以按摩肚子可以瘦肚子。
瘦肚子中很重要的一點就是在吃完飯之后不能坐著，飯后坐著很容易使脂肪在腹部堆積，因此飯后的時候，可以站上半個小時，散散步，可以有效的阻止腹部的肥胖。
