我們身體中的每個關節都是很重要的，那么你知道如何保護關節嗎?敬請收看本期的萬家燈火養生聽聽李志剛的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是北京中醫藥大學教授、 主任醫師李志剛，講如何保護關節。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　如何保護關節

　　1. 適度的休息：

　　試著減輕心理負擔，不要急躁，使關節能得到適度的放松。

　　2. 適當的運動和物理治療：

　　可強化肌肉，促進血液循環：如步行、游泳(水中的浮力可以減輕關節的壓力)，但應避免過度劇烈的運動，以防止因運動傷害所造成對關節負擔的加重。

　　3. 健康的飲食習慣：

　　多吃蔬菜、水果、魚類及谷物，適當的補充瘦肉、蛋、豆類食物以及乳制品，增加鈣質的攝取，特別是牛奶、優酸乳、大豆等食物，少油少鹽，盡量清淡。

　　4. 關節的保暖：

　　冬季，關節重點保暖。因為關節是血管分布較少的區域，比較容易受到溫度的影響，所以平日里應注重肢體的保暖，可利用護具作為保護。

　　5. 營養補充品：

　　您可補充抗氧化劑來消除體內的自由基;魚油可減輕炎癥;鈣質、膠原蛋白、葡萄糖胺及軟骨素可刺激軟骨組織的新生與代謝。

　　6. 維持理想體重：

　　因為體重過重會使關節的負荷增加，若關節嚴重疼痛者，可先由飲食中控制熱量來調整。

　　7. 飲食中應避免的食物：

　　土豆、蕃茄、茄子、煙草、青椒和蔬菜油(如人造奶油)等，這些是可能導致關節疼痛的食物。

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　　本期嘉賓介紹：

　　李志剛

　　男，1965 年6月生，漢族，中共黨員。1987年畢業于黑龍江中醫學院中醫本科，1990年畢業于黑龍江中醫學院醫學碩士，2000年畢業于黑龍江中醫藥大學針灸學博士。現任北京中醫藥大學教授、 主任醫師、博士生導師、碩士研究生導師。北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，國家中醫藥管理局針灸學重點學科骨干，中國性學會理事。